居宅介護支援事業所　尾西です。

先週末に天王寺動物園のナイト　Ｚｏｏに行ってきました。

猛暑もひと段落ついたようで、朝・夕涼しくなっていたので園内も風が流れ涼しく感じました。

天王寺動物園に行くのは何十年ぶりだったので、アフリカサバンナゾーンなども広くて動物達も住みやすそうです。

サバンナゾーンはライトアップされており、動物達と遠景のハルカスとのコラボレーションは最高です。

ただ、動物達は早く休みたいのか別室のほうに行きたがっていたようです。普段と違うので、きっと迷惑だったんじゃないでしょうか。

環境が変わると眠れなくなったりしますもんね。

 

ってことで、安眠について。

涼しくなったとはいえ、また暑さもぶりかえす恐れがあります。

就寝時の温度は快眠のカギになりますよね。

平均睡眠時間も夏の暑い時期は５・８時間。夏以外の時期は６・５時間と短くなっています。暑い夜は寝苦しい思いをみんなされているんですね。

そこで、エアコンの活用となるのですが、設定温度って何度にされていますか？

２４度や２５度に設定するのは冷やしすぎだそうです。入眠すると人の体温は低下するので、２８度くらいがいいらしいです。

ただ、２８度前後の設定温度だと暑く感じて寝苦しいことがあると思います。

そんなときには就寝する１時間ほど前を目安に２４～２５度程度の低めの設定にしてして先に壁を十分に冷やしておきます。

そして２８度前後に設定温度を上げてから寝るようにすれば、寝つきもスムーズで、途中でエアコンが止まって暑くて目が覚めてしまうのも

防ぐことができるらしいです。扇風機で風を壁に当ててエアコンと併用するのもいい様です。

 

まだまだ残暑が続くと思います。一度試してみて快眠を得てくださいね。