こんにちは居宅介護支援事業所です。
水曜日, 3月 22nd, 2023昼と夜の気温変化が激しい時期ですが、皆さま体調は崩されていませんでしょうか？
冬から春への移り変わりは気温の変化が激しく、それが自立神経のコントロール機能に大きな影響を与えるそうです。
「交感神経」と「副交感神経」の2つの切替えがうまくいかないと、睡眠障害やイライラといった症状となって現れてしまいます。
ストレスを感じているなあという時には…
1、まずはゆっくりと深い呼吸をおこなうこと
ストレスを受けると呼吸が速くなることで分かるように呼吸はストレスと深い関係があるようです
2、ウォーキングやストレッチなど運動をおこなうこと
適度な運動は自律神経を整え気分をスッキリさせるといわれます
3、睡眠をとること
ぐっすり眠って心身の疲労を軽減しましょう
他にもアロマオイルなど香りをかぐと自立神経を司る脳に伝わり香りは心を明るくさせてくれるそうですよ。
それでは、ストレスの抵抗力を高めて気持ちの良い春を満喫しましょう！