かくれ脱水～季節の変わり目～
月曜日, 5月 20th, 2024こんにちは、居宅介護支援事業所です。
立夏を過ぎ暦の上では夏となりました。朝晩は冷え込む日もあれば、半袖で過ごせる日もあるなど体温調整の難しい季節ですが、皆様体調など崩されていませんでしょうか。
この時期は気温の変動が激しく体の準備もできていないため、体温調整機能に異常が起きやすく要注意です。
先日ですが、お天気が良かったので大仙公園へ出かけた時のこと、青々とした木々やお花が綺麗に咲いていて、１時間ほど散策をしたんですが、強い日差しを浴びたこと、水分を取り忘れていたこともあり、帰りに頭痛に見舞われてしまいました。恐らく脱水になっていたんだと思います。
脱水というと夏場に汗を多くかくことで起こると思われがちですが、１年を通して起こる可能性があるんですよね。
かくれ脱水にならない為に…
〇体調の変化に気づく
何となくだるい、疲れやすい、眠い、喉が渇きやすい等些細な体調変化もかくれ脱水の兆候だと思い気をつけるようにしましょう
〇規則正しい生活を送る
１日３回規則正しい食事、６時間以上の睡眠、疲れをためないことが予防になります
〇こまめに水分補給をする
「のどが渇く前」に行うように心がけてください
普段から生活の意識をかえることでかくれ脱水を予防しましょう。