この夏は猛烈な暑さが続く日々ですが、いかがお過ごしでしょうか？

例年以上に最高気温が30度以上の真夏日や35度以上の猛暑日で、毎日マスクをしていると熱中症になりそうですよね。

暑さによるだるさや、身体のむくみ、冷房で冷える身体、不調を感じている方も多いのではないでしょうか。

今日は夏バテについて少しふれてみようと思います。

症状には、

・身体が重だるい　・やる気がでない　・食欲がなくなる　・身体が熱っぽい　・めまい　・下痢、便秘

・イライラする　・頭痛　・むくみや冷え　等があります。

原因としては、

・気候の変化に身体が上手く対応できず自立神経の乱れを引き起こしてしまうこと

・体内の水分、ミネラル不足から起こる脱水症状を気づかず引き起こしてしまうこと

・暑さから冷たいものをほしてしまい身体の内側を冷やしてしまうこと、にあります。

対策としては、

・適度な運動や入浴で汗をかき身体を暑さに慣れさせること

・のどが渇く前にこまめに水分補給をすること

・栄養バランスのとれた食事を摂取すること

・日中のみならず夜も暑さは残り寝苦しい時には冷房を使い質の良い睡眠を心がけましょう

この暑さももうしばらく続きそうですね。夏の疲れがでるころでもありますので、みなさまお体には気をつけてお過ごしください。