早寝早起きが長生きの秘訣
月曜日, 6月 14th, 2021こんにちはー医務室です
世間はコロナや、ワクチン、オリンピック・パラリンピックと
毎日、話題がいっぱいですね。
面白い情報を見つけましたので掲載してみますね。
【早寝早起き】が長生きの秘訣とは本当でしょうか？
実は「早寝、早起き」は大きくは関係ないようです。
「7時間睡眠は死亡率が低い」と言われていますから
「睡眠時間を確保する事が長生きにつながる」そうです。
しかし8時間以上になると死亡率が上がるとも言われており
寝過ぎも問題ですね。
また「早寝」を意識し過ぎると、逆に寝つけなかったり
かえって健康を害する可能性もありますね。
この月下美人は夜に咲く艶やかな花として有名ですが
人間は夜に十分な睡眠をとることが大事なんですね。
逆に「早起き」は習慣づける方が良いようです。
人間の体内時計は25時間周期ですので、食事・運動（体を動かす）
光を浴びる等の決まった時間のルーティンにより
体内時計の細胞にある「時計遺伝子」をリセットすることができ、
ホルモンバランスが崩れや、生活習慣病等の予防
となります。「長寿」に影響するわけですね。
昼寝についても30分以上は脳や心臓に負担が掛かる事が判っています。
生活リズムを保つためには7時間眠れなくても[決まった時間に起きる]
事を意識して同じ時刻に目覚める習慣が付けば[体内時計]が自然と
体調を整えてくれますよ。