冬のお風呂♨
月曜日, 12月 13th, 2021こんにちは 医務室です。
１２月に入り今年ももう終わりに近いですね。
寒さが骨身にしみる季節になりました。
疲れた体と心を温める入浴について効果的な入浴法を書いて見ます。
参考にしていただけたら幸いです。
【♨入浴の効果】
１，体温の上昇
２，血行の促進
３、リラックスを促す
4、良質な睡眠に導く
体が芯から温まると免疫機能の活性も高まり感染症が流行する現在
入浴の効果はあなどれません。
適温で体が芯から温まる「いい湯加減」は３９℃～４０℃程度を基本に
（自分が心地良いと感じる温度、体温より高ければ体は温まります）
【♨おすすめの入浴時間】
適温で １０分～１５分
その間に温まった血液を体中に何度も循環させる。これが体を芯迄温めて健康に良い入浴です。
体を温め免疫の働きを良くするのに役立つ入浴ですが、秋、冬、ならではの注意点も有ります。
急激な温度の変化で血圧が大きく変動し、心臓等 体に負担が掛かっておこる
ヒートショックです。
浴室 脱衣所はあらかじめ暖めておくと良いでしょう。
ちなみに今年の冬至は１２月２２日です柚子風呂に入り寒い冬を
身も心もほっこりして乗り切りましょう。