変形性膝関節症
月曜日, 12月 19th, 2022こんにちは、医務室です。寒さも厳しくなってきた今日この頃ですが
いかがお過ごしでしょうか。
寒くなると身体のあっちこっちに痛みを感じるようになりますね。
今回は変形性膝関節症を取り上げてみます。
自覚症状のない潜在的患者さんを含めると日本人の４人に１人と
推測される国民病で特に５０代以上に多いそうです。その予防や進行を
抑えるには体重を増やさない事が重要です。
変形性膝関節症は膝でクッションの役割を担う軟骨や半月板が摩耗し
たり加齢なので弾力が失われたりすることから始まり、進行すると膝
が変形してしまいます。
人生１００歳時代の中、寝たきりにならないように筋トレ等の
運動を行い蛋白質をきちんと摂取する事を専門家は推奨しています。
スクワットなど、大きな筋肉にゆっくり負荷をかける運動が
おすすめだそうです。太陽を浴びながらの早歩きもおすすめです。
もうすぐお正月ですね。お餅を食べ過ぎないように気をつけましょう。
よいお年をお迎えください。
医務室でした。
