こんにちは、この冬一番の寒波襲来で体調管理も大変ですがいかがお過ごしでしょうか？

最近、白湯の健康効果が目に留まりましたので簡単に抜粋します。

1：ダイエット効果

白湯を飲むと胃腸などの内臓が温められ、基礎代謝量が増える為、ダイエットに効果的です。

基礎代謝量とは呼吸、体温の維持、脳や心臓の活動等生命維持に必要な最小限のエネルギー消費量です。内臓体温が１℃上がると基礎代謝量が10～13％増えると言われています。内臓が温まり基礎代謝量の増加が期待できます

2：デトックス効果

　（体内に溜まった有害物質や老廃物を排出させる健康法）

白湯を飲むと、体を温めつつ水分補給できるのでリンパの流れが良くなり老廃物が排出されやすくなります。

白湯を飲むと、腸の運動が活発になり排泄を促す為、便秘改善にも効果的です。

3:免疫力アップ

腸の冷えは免疫力の低下につながります。免疫機能を高めるには腸を冷やさない事が大切です。白湯を飲む習慣が付くと、腸が温まり、免疫力アップに繋がります。

他に美肌効果、冷え性改善等にも効果が有ります。

★効果的な時間帯

起床後、就寝前、食事中　１回量１００mから２００ml　少量ずつ飲むのが良いそうです。

１日量：700ｍｌ～800ｍｌ　

いかがでしたか!(^^)!　健康に過す為にお白湯を飲んで元気に頑張りましょう！！

 

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　医務室でした。