今年も残すところあと僅かとなりましたが、

いかがお過ごしでしょうか。栄養課です。

年末年始は運動量が減ったり、夜更かしをして睡眠時間が

不規則になったりと、生活習慣が乱れがちですが、

温かくして、元気に過ごしましょう。

12月の栄養課は、誕生日会やクリスマスのプレート料理、

おやつのロールケーキなど、いつもと違った献立で

楽しんでいただきました。

【誕生日会】

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ひじきの炊き込みごはん

天ぷら盛り合わせ

菜の花のわさび和え

赤だし

ケーキ

 

 

 

 

 

 

 

誕生日カードには入所者様の素敵なカードを

お入れしてお渡ししました。

【クリスマスプレート】

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

いつもステーキが食べたいとおっしゃている入所者の方に、

サイコロステーキ美味しかったよと声をかけていただき、

うれしく思いました。

 

 

 

 

 

 

 

 

コーヒータイムには、ロールケーキをお出ししました。

「これならおかわりしたい！」と皆さんに喜んでいただきました。

お正月に食べるおせち料理には

「お正月の三が日くらいは主婦を家事から解放する」

という意味合いがあり、出来上がった料理を団欒しながら

だらだらと食べてしまい、食べ過ぎになりがちです。

その上、ある程度保存が効き、温めなくても味がはっきり

している料理が多く、味付けが濃くなり塩分の摂りすぎも

考えられるので、注意しましょう。

また、飲酒の機会も増えるのではないでしょうか。

1日の飲酒の目安は純アルコール量で20～25ｇ程度で、

お酒の種類により量が違います。

 

 

 

 

 

上のイラストの量が目安になりますので、

適量を守り、程よく楽しみましょう。

今年も、去年に引き続き、色々な行事が取りやめに

なりましたが、12月はセンターの栄養教室が再開され

多くの方に出席していただきました。

来年こそは、入所者の皆さんに楽しんでもらえるような

行事がしたいと思っております。

来年もどうぞよろしくお願いいたします。

こんにちは！　支援員です。

胡蝶蘭の葉っぱを看護師さんが、なんとバナナの皮で

拭いているのです。

これはシャッターチャンス‼　拭いた葉っぱはツヤツヤ‼

バナナの皮には栄養が、たくさんあるそうですよ。

そしてバナナの皮を乾燥させて、それを植木鉢に入れておくと

栄養がいきわたっていいのよと、教えて下さいました。

また、花が咲きますようにとお世話をしてくれている看護師さん

なのです。

 

もう一つ、紹介させていただきたいのはこちらです。

こちらは入所者様が「自分で作ったから飾って」と持って

来てくださいました。

この入居者様が、初めてこうやって来てくださったのが、

嬉しくて写真を撮らせて頂きました。

私のお気に入りはミノムシなのです。

何とも言えず、可愛らしくって・・・

その後は、ショウウィンドウに飾らせていただきました。

 

今年もあと少しですが、皆様もお体に気を付けてお過ごしくださいね。

 

こんにちは　医務室です。

１２月に入り今年ももう終わりに近いですね。

寒さが骨身にしみる季節になりました。

疲れた体と心を温める入浴について効果的な入浴法を書いて見ます。

参考にしていただけたら幸いです。

【♨入浴の効果】

１，体温の上昇

２，血行の促進

３、リラックスを促す

4、良質な睡眠に導く

体が芯から温まると免疫機能の活性も高まり感染症が流行する現在

入浴の効果はあなどれません。

適温で体が芯から温まる「いい湯加減」は３９℃～４０℃程度を基本に

（自分が心地良いと感じる温度、体温より高ければ体は温まります）

【♨おすすめの入浴時間】

適温で　１０分～１５分

その間に温まった血液を体中に何度も循環させる。これが体を芯迄温めて健康に良い入浴です。

体を温め免疫の働きを良くするのに役立つ入浴ですが、秋、冬、ならではの注意点も有ります。

急激な温度の変化で血圧が大きく変動し、心臓等　体に負担が掛かっておこる

ヒートショックです。

浴室　脱衣所はあらかじめ暖めておくと良いでしょう。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ちなみに今年の冬至は１２月２２日です柚子風呂に入り寒い冬を

身も心もほっこりして乗り切りましょう。

 

 

本格的な冬将軍の到来に身も心も引き締まる思いがしていますが、いかがお過ごしでしょうか。

こんにちは。支援員です。

12月24日はクリスマスなので、クリスマスツリーを飾り付けてみました。

なんと、このクリスマスツリーはペットボトルで出来ているのです。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

これは「ペットボトルツリー」と呼ばれ、暗くなった時にライトアップすると

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

このように綺麗にイルミネーションで包まれて、幻想的な空間になっていると思いませんか。

クリスマスツリーのライトアップを見て「綺麗」と入所者様も喜ばれて、私達も嬉しく感じました。

コロナ禍の自粛クリスマスでも楽しく過ごすことが出来ましたので、皆様もクリスマスは家の中でイルミネーションを楽しまれたらいかがでしょうか。